הגוף שולח למוח מאות מסרים מדי יום. מסרים אלו מאותתים על תחושות צימאון, ישנוניות או רעב, או שהם מספקים הנחיות לכך שהגיע הזמן למלא את צרכי התחזוקה השוטפים של הגוף.
מסרים אלו עשויים אף להגן על הגוף, ואם מקשיבים לאותות הנשלחים על ידי הגוף, אפשר למנוע פציעות ספורט אקוטיות וכרוניות.
הבנת המסרים של הגוף חשובה גם למניעת צבירת קילוגרמים שאינם רצויים המגיעים עם אכילת יתר או הרגלי אכילה גרועים. מאמר זה מפרט מספר מסרים אותם הגוף עשוי לשדר, וכיצד להבינם.
כאבי ברכיים
תחושת רכות מאחורי הברך או כאבי ברכיים עשויים להוות סימן נפוץ של תסמונת כאב פלטלופמורלי. מצב זה עשוי להשפיע על ברך אחת או שתיהן, והוא נפוץ יותר בקרב נשים. יש לחמם את הברכיים לפני האימון על מנת להפחית את הסיכון לשימוש יתר, העלול להוביל לפציעה בברך.
יתכן אף שיהיה צורך להחליף את סגנונות הריצה ולרוץ על פני משטחים רכים, ולהימנע מהוספת קילומטרים רבים מדי לריצה.
להקשיב לגוף ולהבין את המסר: תשישות
כשהגוף מאותת על מחסור באנרגיה נמוכה אך במקום להקשיב לו, ממשיכים באימונים, למרות זאת אנשים מקפידים על אימונים. במצב זה, הגוף חווה מאמץ משמעותי, ומנסה לשדר את המסר שהגיע הזמן ליום מנוחה, באמצעות פציעות אתלטיקה. ימי מנוחה חשובים לבניית שרירים, הימנעות מפציעת יתר ואף משפרים את הביצועים.
יש להקשיב לגוף כדי ללמוד את ההבדל בין הרצון להתאמן יתר על המידה לבין הצורך לקחת הפסקה. כאשר הגוף משדר את המסר שהגיע הזמן להפסיק, יש להקשיב לו.
עייפות, סחרחורת ובחילות
תסמינים אלו עשויים להוות סימנים לחימום יתר של הגוף, התייבשות או אימונים קשים מדי. יש להקפיד לשתות נוזלים לאורך כל האימון, ולהימנע מאימונים במזג אוויר חם. יש לעצור או להאט עד שהתחושה שוככת. בנוסף, מומלץ לאכול חטיף קטן המכיל פחמימות וחלבון טרם תחילת האימונים, כך שתהיה מספיק אנרגיה להתאמן.
כאב או נפיחות – מסר זה עשוי להוות סימן לפציעה או מתח המוצב על השרירים, הגידים והרצועות המקיפים את המפרק. יש להשתמש בשיטות מנוחה קרח, דחיסה, והרמת הרגל. אם לא מתרחשת הקלה בתוך מספר ימים, יש להתייעץ עם הרופא.
נימול באצבעות, או נימול דלקת בגיד הפיקה – אלו הם אינם מצבים בריאותיים שגרתיים, ואם תסמינים אלו מופיעים, אין להתעלם מהם.
אובדן מיקוד – חוסר יכולת להתרכז או להקדיש תשומת לב מלאה למשימה, עשוי להוות סימן לכך שהגיע הזמן ליום מנוחה.
העצה הטובה ביותר להבנת ופרשנות המסרים של הגוף היא פשוט להקשיב לו. אין להתעלם מכאב או חוסר נוחות. מסרים אלו מהווים אותות אזהרה וזוהי הדרך של הגוף לסייע לכם להימנע מבעיות בריאותיות משמעותיות מאוחר יותר.
אולי יעניין אותך גם:
