פציעות כדורסל

פציעות כדורסל הן פציעות שכיחות מאד, הן בקרב חובבנים והן בקרב מקצוענים. במקרים רבים ניתן למנוע אותן וגם את ההשלכות הלא נעימות של חלקן, כמו מוגבלות בתנועה וגם כאבים חזקים.

התנהלות נכונה במגרש הכדורסל, ביצוע תרגילי חימום לפני האימון וגם שימוש בציוד מתאים יכולים למנוע נזקים חמורים ופציעות בדרגות שונות ולאפשר לשחקנים ליהנות ממשחק מאתגר, המציע להם לא מעט יתרונות בריאותיים ועוזר בחיזוק הגוף ובעיקר – השרירים.

פציעות נפוצות

ישנם סוגים שונים של פציעות כדורסל. הפציעות, הנחשבות לשכיחות ביותר בקרב שחקני כדורסל, חובבנים ומקצוענים, הן: נקעים בקרסול, מתיחות או קרעים של רצועות הברך, דלקת גיד אכילס, קרע מניסקוס, דלקת גיד פיקה (Jumpers Knee), פציעות באצבעות לרבות שברים ומתיחת רצועות וגם פגיעות באזורי גדילה עצם. הפציעות במרביתן מופיעות בדרגות שונות, מהדרגה הקלה ביותר ועד הדרגה החמורה, שפעמים רבות מצריכה התערבות כירורגית.

דלקת בעקב אכילס, למשל, נגרמת בשל קפיצות מרובות, חולשה ברגליים או חוסר גמישות בשוקיים. מתיחה או קרע ברצועות הצידיות נגרמת, פעמים רבות, בעקבות טראומה לברך ופגיעת מיניסקוס נגרמת בשל מכה ישירה בברך או סיבוב חזק מדי שלה. פציעות עומס יתר הן פציעות נפוצות מאד בקרב שחקני כדורסל, ובאופן כללי – בקרב ספורטאים רבים. הן נחשבות לשכיחות במיוחד בקרב שחקני כדורסל בשל אופי הפעילות שבה הם עוסקים. גם פציעות ביד הן נפוצות ונגרמות בעקבות נפילה על הידיים או בשל חבלה באצבעות.

הגורמים לפציעות

הגורמים למרבית פציעות ספורט אלו הם אימונים אינטנסיביים מדי, אי הקפדה על מתיחות וגם חימום בתחילת כל אימון ואי הקפדה על שימוש באמצעים מתאימים כמו נעליים טובות. גם למבנה הרגליים, ומבנה הגוף באופן כללי, יש השפעה על כך וגם חוסר יציבות וחוסר גמישותו של הגוף מעלים את הסיכוי לפציעות. טיפול לא מושלם או שאיננו נכון בפציעות קודמות עשוי לגרום לפציעות נוספות ולהפוך את הגוף לרגיש הרבה יותר.

אבחון וטיפול

אבחון פציעות כדורסל נעשה על ידי אורתופד לרוב או על ידי פיזיותרפיסט, תוך שימוש במצעי הדמיה לצורך איתור מיקומה של הפציעה וגם הסיבה לה. כשמדובר בשברים, יידרש גבס פעמים רבות ובמקרים קשים יותר ניתוח. מנוחה מלאה יכולה לעזור בהחלמה מהירה וטובה יותר. במקרים של נקע, חבישת המקום וקיבועו יכולים לסייע בכך וגם למנוע את החמרת הפציעה. שימוש בקומפרסים של קרח מספר פעמים בכל יום יכול לסייע גם כן וכך גם הרמת הרגל.

איך מונעים

חשוב לזכור שאת מרבית פציעות הספורט, הנגרמות לשחקנים בזמן משחק הכדורסל, ניתן למנוע. הקפדה על הנעלה נכונה וגם ביגוד תקין יכולים לעזור בכך וגם תרגילי מתיחות ותרגילי חימום בתחילת כל אימון.  שילוב של עבודת שיווי משקל ותרגילי כוח במסגרת אימוני הספורט היא דרך נוספת שיכולה לעזור במניעת הפציעות ובמקרים מסוימים גם שימוש במדרסים. בחירת מגרש כדורסל עם משטח נקי ותקין יכולה אף היא למנוע פציעות וכמובן גם הקפדה על אורח חיים נכון, הכולל תפריט מאוזן ובריא.