פציעות כדורגל

הכדורגל, בין אם המקצועני ובין אם החובבני, הוא אחד מענפי הספורט הפופולארי ביותר, הן בארץ והן בעולם. משחקים בו גברים ונשים, ילדים, בני נוער וגם מבוגרים והוא מציע יתרונות רבים.

מכיוון שהוא דורש מיומנויות שונות, כמו הליכה, ריצה במהירויות משתנות (קלה, מהירה וגם ספרינטים) וגם ניתורים, הוא עוזר לחזק את שרירי הגוף השונות וזאת לצד חיזוק סיבולת לב ריאה.

יחד עם זאת, ולמרות היתרונות הרבים שמציע הענף, ובמיוחד בהשוואה לענפי הספורט האחרים, כמו שחייה, רכיבה על אופניים, צלילה ואפילו ג'ודו, מדובר בענף הספורט שבו אחוז הפציעות הוא הגבוה ביותר. כשמדובר בשחקנים מקצוענים, הדבר כרוך בהוצאות כספיות המגיעות לעשרות מיליוני דולרים בכל שנה.

על הפציעות הנפוצות

תיעוד פציעות הספורט הנפוצות לאורך העשורים האחרונים העלה שמרבית פציעות הספורט קשורות באזור הקרסול, הברך, מפרק הירך, הירכיים וגם המפשעה. אזורים אלה הם האזורים החשופים לפציעות רבות, הרבה יותר מאזורים אחרים. בסקר שבוצע בארצות הברית, נמצא כי האזור שבו נפגעים מרבית שחקני הכדורגל הוא הקרסול (20 אחוז מהפציעות), אחר כך הירכיים (17 אחוז מהפציעות) והברכיים, שבמקום השלישי (15 אחוז מהפציעות).

הסיבה למיקומן המכובד של הברכיים היא העובדה שבעת הבעיטה מיוצר סביבן כוח שרירי רב מאד וגם מופעל עליהן עומס רב. הפציעות הפופולאריות בקרב שחקני כדורגל הן נקעים בקרסול, מתיחות, דלקות גיד ובורסה וגם חבלות באזורים שונים בגוף, לרבות הידיים, הירך ועוד.

מרבית פציעות הכדורגל התרחשו בשל היתקלויות בין שחקנים, במהלך ריצה, בזמן בעיטה בכדור, בעת נחיתה, ניתור, סיבוב או הטיית הגוף. בדרך כלל, במצבים אלה, הנפגעות העיקריות הן הגפיים התחתונות, כפי שקורה בלא מעט היתקלויות.

פציעות אחרות קורות ללא מגע גוף, בין אם בזמן ריצה, בעיטה או סיבוב הגוף עצמו. משטחים שאינם ראויים למשחק תורמים לא מעט לכך ועשויים לגרום לעומס יתר הן על השרירים והן על הרצועות. נעילת נעליים שאינן מתאימות יכולה לגרום להחלקה וגם לחוסר יציבות. וכמובן, טכניקות משחק לא נכונות גורמות לפציעות רבות ובמיוחד כאלו הקשורות לזמן הבעיטה.

מניעת הפציעות – כיצד?

כדי למנוע את פציעות הכדורגל חשוב לבחון לעומק את הסיבות לפציעות. כך ניתן יהיה לפתח אסטרטגיה ראויה, שתאפשר לשחקני הכדורגל להימנע מפציעות מיותרות והחמרתן של פציעות קיימות. יש לקחת בחשבון שלפציעות ישנם שני סוגים שונים של גורמים: גורמים חיצוניים וגורמים פנימיים.

הגורמים החיצוניים קשורים לסביבה שבה מתנהל המשחק, בעוד שהגורמים הפנימיים קשורים לפרופיל השחקן. שליטה במרכיבים הפנימיים יכולה לעזור הרבה יותר במניעת פציעות הספורט, ובמיוחד כאלו הקשורות אל השריר. פיתוח הגמישות, חימום לפני המשחק וגם עלייה למגרש הכדורגל כשהשחקן רענן ואיננו עייף יכולים למנוע לא מעט פציעות. ביצוע תרגילי כוח ותרגילים נוספים באופן מתון ומאוזן עוזר בחיזוק הגוף ובהכנתו לקראת המשחק. הקפדה על כללי משחק נכונים וגם אימון מתאים יכולה לשפר את ביצועי השחקנים וגם להקטין את החשיפה לפציעות.