לא אחת כשאדם מתלונן על כאבי גב בפני רופא המשפחה שלו, לאחר בדיקה קצרה הוא יקבל המלצה לעיסוק בפעילות גופנית לחיזוק שרירי הגב כמו שחיה למשל. אין ספק שישנם לא מעט סוגים של פעילות גופנית שיכולים לסייע להתמודדות עם כאבי גב ולמעשה חוסר פעילות גופנית היא בין הגורמים לכאבי גב, אך באותה הנשימה יש לציין כי במקרים רבים העיסוק הספורטיבי, הוא הוא הגורם לכאבים.
באילו ענפי ספורט נפוצים כאבי הגב?
כל פעילות גופנית באשר היא, הכוללת פגיעות חוזרות ונשנות או מתח רב על שרירי הגב, עלולה לגרום לכאבים בצוואר ובגב התחתון. אי לכך, פחות או יותר כל ספורט הכרוך בעמידה על שתי רגליים יכול לגרום לכאבי גב, השכיחים בין היתר בקרב שחקני טניס, שחקני גולף, שחקני כדורת, אצנים ועוד. בנוסף לכך, סובלים מכאבי גב גם שחיינים רבים, רוכבי אופניים וספורטאים נוספים שלאו דווקא צריכים לעמוד במהלך הפעילות.
בשנים האחרונות מצטברות והולכות העדויות לכך שגם הנפה של קטלבלס מקושרת עם כאבי גב, בשל העומס המופעל על הדיסקים הבין חולייתיים בעמוד השדרה. שכיחות גבוהה במיוחד של כאבי גב שמקורם בפציעה הנקראת ספונדילוליזיס (פגיעה במפרקים האחוריים של החוליות בעמוד השדרה) ניתן למצוא בקרב ספורטאים מקצועיים העוסקים בהתעמלות אמנותית, חתירה, היאבקות והרמת משקולות.
כאבי גב שמקורם בחבלה טראומטית נפוצים מטבע הדברים בעיקר בענפי ספורט הכרוכים במגע כמו לדוגמה אגרוף, אמנויות לחימה, רוגבי, פוטבול ועוד. בקרב רוכבי אופניים שכיחים בעיקר כאבי גב תחתון כתוצאה מתנוחת הרכיבה, המאמצת את שרירי הגב, שלא זוכים לתמיכה מספקת משרירי הבטן.
כיצד מטפלים בכאבי גב בספורטאים?
הטיפול בכאבי גב בספורטאים משתנה בהתאם לדרגת החומרה של הכאבים ולמידת ההפרעה שלהם לתפקוד, לתסמינים הנלווים הנוספים לכאבים ולגורם שהוביל להיווצרות הכאבים. אם לדוגמה מדובר בכאבים שמקורם בפריצת דיסק בין חולייתי בעמוד השדרה המותני, במקרים הקלים ניתן יהיה להסתפק במנוחה ובהימנעות מפעילות שגורמת לכאב להתגבר.
במקרים שבהם הכאבים חמורים יחסית ולא ניתן להסתפק במנוחה, ייתכן כי ניתן יהיה להתקדם בטיפול ולבחור בזריקות סטרואידים או בנוגדי דלקת שאינם סטרואידים, תרופות להרפיית שרירי הגב או תרגול פיזיותרפיה. במקרים החמורים ביותר, ייתכן כי לא יהיה מנוס מביצוע ניתוח להסרת הדיסק הפגוע באופן מלא או חלקי, איחוי החוליות או החלפת הדיסק בדיסק מלאכותי.
במקרים רבים, הימנעות מפעילות או הפחתת העצימות של הפעילות, שינוי תנוחת הרכיבה, הפחתת עומסים או משקל, החלפת נעליים, התאמת מדרסים, תרגול מתיחות או ביצוע תרגילי חיזוק ממוקדים לשרירי הגב והבטן, ביצוע שינויים מינוריים יחסית ביציבה, באופן הדריכה על הרגל או בכל אלמנט אחר, יוכלו להוביל להפחתה משמעותית במידת החומרה של הכאבים. זאת כמובן כל עוד לא מדובר בפציעה המחייבת טיפול רפואי.
מניעת כאבי גב בספורטאים
המניעה של כאבי גב בספורטאים קלה מהטיפול באופן משמעותי. אמנם ישנם גורמים מסוימים המגדילים את הסיכון לסבול מכאבי גב שאינם נתונים לשליטתו של המתאמן כמו למשל גילו, ספונדילוליזיס או מבנה עמוד השדרה שלו, אך לצד גורמים אלו ישנם גורמים רבים לא פחות הנמצאים לחלוטין בשליטתו. הכוונה היא לאיכות הציוד שבו הוא משתמש, קצב העלייה ברמת העצימות והאינטנסיביות של הפעילות ומעבר לכל, איכות ההקשבה של המתאמן לגוף וליכולותיו.
ברוב המקרים, כאבי גב יתחילו בעוצמה נמוכה יחסית כמעין איתות על כך שמשהו אינו כשורה. התעלמות מהכאבים לא תגרום להיעלמותם, אלא להפך – כאבים שלא זוכים להתייחסות לרוב נוטים להחמיר ועשויים להפוך לפציעה.
הגב התחתון הוא הסבל שנושא את כל כובד המשקל שלנו
בסופו של דבר, עלינו לזכור ולהבין כי הגב שלנו, והגב התחתון בפרט, הם אזוריים בגוף שנושאים את כל משקל גופנו, במהלך כל פעילות שנבצע לאורך היום כולו. ניתן להשוות את הגב התחתון למעין סבל של ממש, שתפקידו להחזיק ולשאת את משקל הגוף שלנו. כתוצאה מהאחריות העצומה הזאת של הגב התחתון שלנו, במקרים רבים נרגיש כאבי גב כאלה או אחרים. במקרים רבים, מדובר על עניין שבשגרה, ואין באמת סיבה להתרגש מכאבי הגב שאנחנו מרגישים, שכן במרב המקרים כאבי גב יעברו לאחר מספר ימים ספורים.
טיפול בגלי הלם במצבים של כאבי גב
גלי הלם, מהווים את אחת מהטכנולוגיות הרפואיות המדוברות ביותר בזמננו. אומנם, לא מדובר על טכנולוגיה חדשה לגמרי, שכן גלי ההלם קיימים בעולם שלנו כבר שנים רבות, אך בעבר, הקשר בין גלי ההלם לבין עולם הרפואה היה קשר מקרי ביותר. הטיפול בגלי ההלם, לפתרון של בעיות אורתופדיות שונות, זאת לדוגמת כאבי גב – הוא הבשורה האמיתית של עולמות אלה. גלי ההלם, הם גלים מיוחדים אשר מוחדרים לגוף שלנו, ולאזורים גופניים ספציפיים, בהם אנחנו מתמודדים עם כאב. החדרת הגלים, מניעה את הגוף שלנו, ולמעשה, היא מסייעת לגוף שלנו להתמודד בעצמו עם הכאבים הכרוניים השונים שאנחנו מרגישים באזורים אלה בגוף.
רפואה המשלימה והתמודדות עם כאבי גב
הרפואה המשלימה, היא רפואה שמאמינה כי יש קשר ישיר ועמוק בין התמודדות רגשית שאנשים חווים, לבין הופעת מחלות, כאבים כרוניים, וכיוצא בזאת. הטיפול שהרפואה המשלימה מציעה, הם טיפולים שמתייחסים לאדם בתור "אדם שלם" ופועלים על בריאות הנפש בעיקר. הומאופתיה, אחד מטיפולי הדגל של עולם הרפואה המשלימה, הוא טיפול אשר יכול לסייע לאנשים שסובלים מכאבי גה כאלה או אחרים.
לסיכום, אם אתם סובלים מכאבי גב, יש היום לא מעט דרכים שיכולות לעזור לכם ולהקל עליכם. בין אם אתם בוחרים ללכת לכיוון של טיפול בגלי הלם ובין אם בטיפולים אחרים כמו דיקור, טיפולי מגע או אוסטיאופתיה, חשוב שהטיפול יתאים למצבכם הפיזי.
