תחושת נימול באצבעות המוכרת כ"כהירדמות" של כף היד, מוכרת לרובנו ואינה מסוכנת לרוב כאשר שינוי תנוחה בלתי מתאימה של כף היד פותרת את התחושה.
אך בחלק מהמקרים, הבעיה מעידה על מצב הנקרא 'תסמונת הידיים הרדומות', או תסמונת התעלה הקרפלית המתרחשת במיוחד בקרב רוכבי אופניים. מצב של הירדמות ואב בכף היד נובעים מלחץ על עצב וכלי דם העוברים בתעלת שורש פרק כף היד הגורם לגירוי עצבי ושיבוש בזרימת הדם – נימול באצבעות.
פציעת ספורט ומחלת עבודה
במידה והלחץ על האזור מתמשך, עלולות להיווצר בעיות מוטוריות ופגיעה בתפקוד כף היד עד כדי מצבים כרוניים המצריכים ניתוח. הלחץ הנוצר נובע לרוב מתנוחה ארגונומית של כף היד ומצב סטטי. התופעה מוכרת בעולם בנוסף להיותה פציעת ספורט גם כמחלת עבודה השכיחה בקרב העובדים על מחשב וקלדנים ונוצר לאט לאט נימול באצבעות.
כפציעת ספורט, תחושת הנימול נפוצה כאמור בקרב רוכבי אופניים, זהו מצב מובנה ולרוב זמני וחולף עם שחרור כף היד ושינוי בתנוחת האחיזה. אולם ישנם מקרים בהם הבעיה עלולה להכריח הפסקת הפעילות. סימני התופעה יכולים להימשך גם בלילה ולגרום לכאבים המקשים על השינה תוך תחושה של זרמים ונימול.
במקרים בהם הפגיעה בעצב שורש כף היד מתמשכת היא עלולה להוביל לבעיות מוטוריות ואי יכולת לבצע פעולות כגון אחיזה והחזקת חפצים.
מה גורם לתחושת נימול באצבעות?
מצב זה נובע מלחץ על העצב העובר מחוליות הצוואר, לאורך הזרוע ומגיע לכף היד, העצב מכיל עצבים מוטוריים וסנסוריים המשדרים גירויים מכף היד ויוצרים תחושה. כאשר האמה ושורש כף היד נמצאים במצב ישר, לא מופעל לחץ על כלי הדם והעצבים.
אך במצבי פרישת כף היד ותנועות חריגות שלה, מופעל מתח על הגידים והעצבים באזור אשר עלול לשבש את זרימת הדם ליד ולגרום להתפתחות דלקת אשר עשויה להפוך לכרונית היוצרת חסימה של התעלה. מתח וחסימת התעלה משבשים את זרימת הדם ליד וכך נוצרת תחושת הנימול והירדמות היד, כמו כן עשויה להופיע נפיחות וכן שינויים בצבע העור וחוסר יכולת להניע את היד.
שיבוש בזרימת הדם
מצב של נימול יכול לנבוע גם מפעולת זרימת הדם מהידיים בחזרה אל הלב אשר תלויה בפעילות שרירית הכוללת כיווץ והרפיה של השריר הממריצה את זרימת הדם.
אך כשהידיים מונחות במצב סטטי, זרימת הדם משתבשת וגורמת לנפיחות בידיים. הבעיה מוכרת לאלה מאתנו המבלים שעות רבות מול המחשב הנובעת בעיקר כתוצאה מאחיזה ממושכת של העכבר וכן מהקלדה ממושכת.
טיפול ודרכי התמודדות במצבי נימול באצבעות
רוכבי אופניים
- בזמן אחזת כידון האופניים וודאו כי האמה ושורש כף היד נמצאים בקו ישר.
- החליפו אחיזה בכל מספר דקות.
- פתיחה וסגירת הידיים על מנת לעודד את זרימת הדם.
- וודאו כי הכיסא נמצא במצב מאוזן, הטיה מטה של הכיסא מגבירה את הלחץ על הידיים. במידה והבעיה חמורה, ניתן להטות את הכיסא לאחור.
- העברת משקל הגוף לכיוון הכיסא והפדלים כך שיופעל פחות לחץ על הידיים.
- רכיבה בעמידה למשך מספר דקות מאפשרת שחרור של הידיים.
- אל תנעלו את המרפקים, רכבו עם מרפקים מכופפים מעט.
- השתמשו בכפפות רכיבה מרופדות.
במצבים אקוטיים של כאב
- השרו את הידיים במי קרח למשך עשר דקות.
- במידה והכאבים מופיעים בלילה, ניתן להסתייע בסד לשורש כף היד המונע את פשיטת כף היד.
- תוספת של וויטמינים מסוג B6 ו-B12.
- ביצוע תרגילי מתיחות וחיזוק לשרירים האחראים על תנועת היד.
- שחרור חוליות הצוואר למניעת הצטברות לחץ.
- טיפול מנואלי לריפוי ותיקון עצמות שורש כף היד.
בעבודה על מחשב – מומלץ לעבוד עם מקלדת ועכבר ארגונומיים.
