פעילות ספורטיבית בפארק נעשית אטרקטיבית ומושכת במיוחד בערבי הקיץ החמים. פעילות זו היא חינמית בדרך כלל, ולכן מהווה חלופה מצוינת לפעילות בחדרי כושר, חוגים או פעילות אחרת בתשלום. היא יכולה להיעשות לבד, בזוגות או קבוצה, או כפעילות פנאי משפחתית. הפארקים נמצאים בכל עיר או ישוב קטן, ומכילים כר דשא נרחב, ואף מתקני כושר לפעמים.
מכיוון שמומלץ להקדיש בין 7 דקות לשיפור הכושר הגופני לבין כשעה באופן יומי, פארקים זמינים הנמצאים במרחק הליכה מהבית – הינם פתרון אדיאלי.
איך מעודדים את הילדים לעזוב את המסכים וללכת לפארק?
פעמים רבות, קשה מאד להוציא את הילדים מהבית לפעילות יזומה. עולמם הכולל פעילות מול מסך ותרבות ישבנית בעיקרה, מונע מהם את מנת הפעילות המומלצת להם. תיכנון הפעילות צריך להיות יצירתי ומושך, באופן אשר יועיל להתפתחות הגופנית, הנפשית והרגשית של הילדים. יהיו ילדים אשר יידרשו תיכנון מוקפד יותר של הפעילות הגופנית, כך שהם יידעו את סדר הפעילויות והתרגילים, ולעומתם יהיו ילדים אשר יידרשו זמן פנאי חופשי יותר, הכולל רק משחקי כדור או פעילות חופשית אחרת.
סירוב מצד הילדים לצאת לפארק יכול להיענות על ידי עידודם באמצעות צפיה בחיות בר אם קיימות, כמו ציפורים, ברווזים ולפעמים חיות אחרות, או אפילו הליכה יומית עם חיית המחמד שלהם. אפשר לכלול בפעילות הפארק, פיקניק ארוחת ערב לאחר הפעילות הגופנית הצפויה, או פרס קריר לימי הקיץ החמים. אפשר להמציא משחקי תופסת, משחקי אמנות עם חומרים שמוצאים בפארק (עלים, בלוטים) ועוד. תהיה הפעילות אשר תהיה, רצוי וכדאי להשאיר את מסכי האלקטרוניקה בבית, ולבסס את הפעילות על תקשורת מקרבת אשר נעשית ללא מסיחים אחרים.
פעילות גופנית על גלגלים
ילדים ומבוגרים רבים מעדיפים לבלות את זמנם הפנוי ברכיבה על אופניים, רולר בליידס, או כל אמצעי דומה אחר. ישנם פארקים מיחדים אשר מאפשרים פעילויות אלו ונוספות, כך שאפשר להסיר דאגה מכלי רכב או סכנות אחרות הנמצאות בכבישים וברחובות הסואנים של העיר. ילדים אוהבים רכיבה על אופניים, אשר מסייעים להם להרגיש עצמאיים, ושומרים על הכושר החיוני כל כך.
רכיבה על אופניים מסייעת לקדם ולשפר כישורים מוטוריים כמו איזון ותיאום (קוארדינציה בין עין ויד/רגל), בניית כוח בשתי הרגליים. מעבר לכך, מבחינה רגשית, לומדים הילדים להתגבר על פחדים וכישלונות ולהינות מההווה. רכיבה משפחתית בפארק יכולה להיות תחביב לשעות הפנאי, כך שהוא גם ישמור על כושרה של המשפחה וגיבושה כקבוצה מתקשרת הפועלת למען מטרה מסוימת. יש לזכור, בפעילות זו, לספק אביזרי בטיחות כמו קסדה ומגינים ולשמור על מצבם של האופניים מבחינה בטיחותית.
העיקר שזזים: אפשר לשלב גם משחקי כדור ומכשירי כושר
פעילות גופנית מוסדרת יותר כדורשת קודם כל חימום. הפעילות עצמה יכולה לכלול גם משחקי כדור, מכל הסוגים, כמו כדורגל, כדורסל, טניס ואף פינג פונג. משחקי כדור יכולים להלהיב ילדים רבים, אך יש לשים לב שישנה אפשרות מבחינה קבוצתית לשחק את המשחק הרצוי. אין צורך בקבוצה גדולה של ילדים בכדי לשחק כדורגל, אולם כן יהיה צורך במשטח דשא, לפחות שני משתתפים, כדור כדורגל ושער. לכדורסל, לחילופין, יהיה צורך בתנאים אחרים. כך או כך, כדאי לשאול את הילד לרצונו ולהתאים את סוג הפעילות לתחביבי הילד ולאהבותיו.
ישנם פארקים בהם קיימים מכשירי כושר רבים. בדרך כלל, על המכשירים השונים יצוינו הוראות ההפעלה והגיל האידיאלי המתאים לפעילות. כדאי לכוון את הילדים אל עבר הפעילויות המתאימות להם, ואף לתכנן מסלול בו יעברו בין המכשירים השונים. מכשירים אלה עובדים על בניית שרירים, אשר פעמים רבות אינה מתאימה לגילאים הקטנים יותר, אשר חייבים בהוצאת אנרגיה ופעילות משוחררת.
אולי יעניין אותך לקרוא עוד על: ילדים ספורטאים – כיצד למנוע ולטפל בפציעות ספורט נפוצות?
