פציעות שחייה

יתרונות העיסוק בשחייה רבים ומגוונים, ענף ספורט זה נחשב לבריא ומשפר יכולות ותפקודים שונים בהם שיפור הכושר הגופני, שיפור היציבה, חיזוק השרירים וזאת לצד ההנאה והרגיעה אשר היא מספקת.

סביבת המים אמנם תורמת לגוף במניעה של לחצים המופעלים על הגוף בענפי ספורט אחרים אך גם בענף זה ישנן פציעות, אמנם בשכיחות נמוכה באופן יחסי אולם גם שחיינים נפצעים כאשר הפציעות נחלקות לשני סוגים: פציעות חריפות וכאלה הנובעות מעומס יתר.

גורמים לפציעות שחייה

השחייה היא סוג של פעילות בה הספורטאים לא מגיעים למגע זה בזה ובכך נמנעות פציעות שונות אולם ישנם מקרים אמנם חריגים אשר כוללים פגיעות ראש כתוצאה מקפיצת ראש לא נכונה וכן פציעות שכיחות יותר הנובעות מעומס רב ובשל התנועות החוזרות. האופי הביו-מכני של השחייה מצריך חזרה על תנועות מסוימות מול התנגדות ובשילוב של עומס ללא הכנה מספקת ומנוחה מתאימה עלולות להיווצר פציעות הכוללות נזקים, פגיעות ודלקות.

התאוששות בענף השחייה היא מרכיב הכרחי וקריטי לשמירה על בריאות הספורטאי, שוחה תשוש נוטה להיפצע. בנוסף להקפדה על אימונים המותאמים ברמת המאמץ ליכולות הספורטאי, ישנה חשיבות לשמירה על דיאטה מאוזנת תוך מתן דגש למצב הנפשי ולמתחים ומחלות של הספורטאי. בשעה שמופיעים סימנים של עייפות, כאבי שרירים, הפרעות בשינה או דיכאון, יש לזהות מצבים אה ולטפל בהם תוך התאמת תכנית האימונים.

פציעות שחייה שכיחות

כתף שחיינים

פציעות שחייה של שחיינים מאופיינות במקרים רבים. זוהי דלקת בגיד השרירים המסובבים הקרויה גם תסמונת תפס הכתף. פציעת כתף שכיחה מאוד אצל שחיינים ומהווה חלק גדול מכלל הפציעות. ה

פציעה מלווה בכאבים המורגשים בעת הרמת הכתף אשר עלולים להעיד על נזק לגידי הכתף. הפציעה נגרמת כתוצאה מעומס יתר על אחד מגידי הכתף או בשל טכניקה לקויה.

ברך שחיינים

תופעה פתולוגית הנוצרת בשל תנועת הברכיים בשחייה בסגנון חזה בה נגרם עומס ונזק לרצועת הברך הפנימית. זוהי פציעה נפוצה למדי הנובעת מתנועת הפישוק המאפיינת את שחיית החזה.

תנועת הרוטציה של הברכיים אינה טבעית ונוצר לחץ על ציר הברך. התסמינים של התופעה כוללים כאבים בברך במיוחד בחלק הפנימי, נפיחות ונוקשות באזור.

כאבי גב

פציעה המהווה כ-10% מכלל פציעות השחיינים אשר נוצרת בשל עומס יתר הנוצר על הגב כתוצאה משחיית הפרפר והחזה הגורמים לקיעור בגב.

פעולת הקיעור של הגב מפעילה לחץ על הפרקים והחוליות האחוריות של עמוד השדרה ועל השרירים ועלולה להוביל לדלקות וכאבים ואף לשברי מאמץ בחוליות עמוד השדרה.

טיפול

הטיפול במקרים של פציעות שחייה בעיקרו כולל כירופרקטיקה העושה שימוש בציוד מתקדם וידע ומומחיות של כירופרקט מוסמך אשר מיומן באבחון, טיפול ושיקום של פציעות שחייה. השלב הראשון של כל טיפול בפציעת ספורט כולל מנוחה תוך ניסיון להפחתת הדלקת, שיקום וחזרה הדרגתית למים. עבודת הטיפול והשיקום מפציעה כוללת בחינה מחדש של טכניקת השחייה במטרה לשפר אותה ולאתר אחר ליקויים העשויים להוות גורמים לפציעה. הכירופרקטיקה מאתרת  נקודות חלשות ובלתי מאוזנות בשלד ובמערכת השרירים והעצבים ומנחה את השחיין כיצד לבצע חימום מתאים ונכון לפני הפעילות תוך שמירה על הדרגתיות בעומס האימונים ובדיקת האפשרות להארכת זמני המנוחה וההתאוששות בין הפעילויות הספורטיביות. במידה והטיפול השמרני אינו מועיל או אינו מספק, ניתן לפנות לטיפול תרופתי או ניתוח.

מניעת פציעות שחייה

ישנם מספר כללים וצעדים אשר הקפדה עליהם יכולה למנוע פציעות:

• ביצוע חימום מיטבי טרם השחייה, גוף קר נוטה להיפצע. על החימום לכלול פעילות אירובית ומתיחות של השרירים והפרקים.
• שחייה בקצב קבוע ואיטי של הבריכות הראשונות.
• השקעה באימוני כוח וייצוב של מפרקי הכתף.
• הקפדה על טכניקה נכונה, טכניקה לקויה היא מקור לפציעות.