על מנת למזער את הסיכונים להידבק במחלת הקורונה, חייבים לשמור על בריאות נפשית ופיסית כאחת. יש להקפיד על ביצוע פעילות
גופנית, על שגרה בריאה וצריכת תזונה מאוזנת כי כולם ביחד הם חלק מהאמצעים שעומדים לרשותנו במלחמה בקורונה.
תקופת הקורונה מעולה לפעילות גופנית ולהשקעה בעצמכם
תקופת הקורונה היא הזמן שכדאי להשכיל, לנוח, להפחית סטרס, לאכול מזון מאוזן ואף לעשות ספורט. הסממנים של הקורונה זהים לסממני השפעת, כמו לדוגמה – קושי לנשום, חום ושיעולים. אך מחלת הקורונה עשויה להידרדר לכדי אי ספיקת כליות, דלקת ריאות חמורה, קשיי נשימה קשים ומוות.
על מנת למנוע הידבקות במחלת הקורונה, כמו בכל מחלה ויראלית, מומלץ לנקוט בכל מיני פעולות מנע. כך למשל, כאשר מופיעים סימפטומים של נגיף הקורונה או כאשר לא מרגישים טוב, אסור לנסוע בתחבורה ציבורית, תשטפו את הידיים שלכם באופן קבוע, בתום שהייה של הרבה אנשים, בטרם שאתם אוכלים, בסיום התעטשות או השתעלות. שמרו מרחק ואל תבואו במגע עם בני אדם שחלו בשפעת או שהתקררו. בנוסף לכך, כסו את פיכם על ידי המרפק או מטפחת כאשר אתם מתעטשים או משתעלים.
מה החשיבות של פעילות גופנית במלחמה בקורונה?
המרכז האמריקאי לבקרת מחלות ולמניעתן מצהיר כי נוכח הסגולות שטמונות בביצוע פעילות גופנית כדאי לערוך את הפעילות הגופנית כיחידנית, לא במקום סגורכי אם באוויר הפתוח, ולהתאמן כאשר אתם עוטים מסכה על הפנים. פעילות גופנית היא אמצעי חשוב במלחמה בקורונה, שאמונה על חיזוק מפרקים, המערכות בגוף דוגמת מערכת הנשימה, מערכת הלב, הגידים והשרירים.
נוכח החשיבות המרובה של פעילות גופנית במאבק כנגד המלחמה בקורונה, גופי הבריאות ברחבי תבל ממליצים לעסוק בספורט, תוך קיום החוקים האלמנטריים לשהייה במקומות הומי אדם. פעילות גופנית עוזרת במלחמה בקורונה, וכן להרזיה ולטיפול במחלות כמו אוסטיאופורוזיס, סוכרת, מחלות לבביות, לחץ דם גבוה, עודף כולסטרול, וכיוצא בכך.
קראו: פעילות גופנית שאפשר לעשות בבידוד בבית עקב הקורונה
גוף ונפש
המצב הנפשי של העוסקים בספורט משתפר בשל הורמונים שמשתחררים כאשר מבצעים פעילות גופנית, ואין מתרכזים בטרדות היומיות, מה שמסייע להילחם בנגיף הקורונה. באם חדלים להתאמן, המצב הרפואי עשוי להחמיר. וכפועל יוצא, כדאי שתעסקו בפעילות גופנית, שתסייע לכם בשיפור המצב הגופני ובשיפור הלך הרוח שלכם.
מה עלול לקרות כאשר חדלים לבצע פעילות גופנית?
עד כמה שפעילות גופנית מהווה אמצעי אפקטיבי במאבק כנגד הקורונה, כאשר מפסיקים לשקוד על פעילות ספורטיבית קבועה, בהכרח חלה נסיגה במצב רפואי, שעשויה להסב נזק בריאותי. כאשר אימוני הכושר הקבועים עזרו לשפר את מצבכם הכללי, כמו גם סייעו לכם מפני הידבקות בנגיף הקורונה.
האם פעילות גופנית מהווה אמצעי ניכר להילחם בקורונה, כמו החיסון?
מדובר על שני תחומים שונים. אומנם אין מספיק מחקרים, אבל האמונה הרווחת כי החיסון לקורונה מגן על בני האדם מלחלות ולהידבק בנגיף הקורונה, ולראיה הכמות העצומה של הירידה בחולים מאומתים עם קורונה לאחר מתן החיסון. מאידך, פעילות גופנית איננה זהה לחיסון כנגד הקורונה, אבל היא בהחלט מהווה אמצעי שבעזרתו ניתן לנצח את התפשטות הקורונה.
אולי יעניין אותך גם:
